问:我的臀部一直在疼，现在我怀孕了。我该怎么办?

答:和大多数怀孕疼痛一样，你的不适是由荷尔蒙造成的。在怀孕期间，你的身体会分泌更多一种叫做松弛素的激素，它会让你的韧带保持松弛，这样你的宝宝就能更容易地通过骨盆。这种放松素在怀孕后不久开始激增，在妊娠中期达到高峰，并保持稳定，直到分娩后几天。由于这种松动，你的骨盆关节(就像你的骶髂关节，连接骨盆和背部)开始移动，引发臀部周围钝痛。许多日常活动——比如坐在办公桌前、上下车跑腿或照顾孩子——也会进一步拉伤这些关节。

为了缓解关节疼痛，可以尝试一天几次用冰袋敷患处，或者服用泰诺(Tylenol)等止痛药。(不要服用像布洛芬或阿司匹林这样的止痛药，这些在怀孕期间是不安全的。)每天的伸展运动也可以缓解你的臀部疼痛。这里有一个特别适合准妈妈们的方法:仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。将一个橡胶球放在膝盖之间，轻轻地挤压它。重复三次，每次保持5秒钟。(和你的医生确认一下，确保你平躺一会儿是安全的。)你也应该把高跟鞋挂起来，因为高跟鞋会影响你身体的排列，坚持穿平底鞋。

另一种可能的解释是坐骨神经痛，虽然真正的妊娠坐骨神经痛实际上是骶髂关节疼痛。在这种情况下，你正在成长的宝宝可能会压迫你的坐骨神经(位于脊柱的下半部分)。患有坐骨神经痛的女性通常会感觉到臀部周围或臀部深处的疼痛，疼痛通常会沿着一条腿或另一条腿放射，这取决于宝宝倾向于哪一边。一些女性还表示，她们的一条腿有麻木或刺痛感。整天坐在办公桌前?每小时伸个懒腰，站起来走走。游泳对于患有坐骨神经痛的女性来说也是一种很好的锻炼方式，因为漂浮可以缓解坐骨神经所承受的压力(只要和你的医生确认一下你是否可以进行锻炼)。

虽然髋关节疼痛在怀孕期间是很正常的，通常不用担心，但如果疼痛变得严重或使人虚弱，请让你的医生为你推荐物理治疗师。因为坐骨神经痛往往是骨盆松动导致的骨盆错位的结果，理疗师可以大大改善坐骨神经痛，他可以教你通过练习调整骨盆。

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